現(xiàn)在不管是青少年還是中老年，都與電子產(chǎn)品朝夕相處……近距離、高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的用眼讓不少人中槍視疲勞，那么視疲勞便是來(lái)自眼睛的警報(bào)，出現(xiàn)這個(gè)癥狀時(shí)候，是真的視疲勞嗎？

干眼與視疲勞癥狀有何不同?

干眼癥是目前眼科門診常見、發(fā)病率的眼病之一。而干眼癥是指多因素造成淚液數(shù)量下降或質(zhì)量改變，而導(dǎo)致淚膜功能異常和眼表?yè)p害的疾病，它可導(dǎo)致眼干澀感、異物感、燒灼感、癢感、眼紅、視疲勞、視力波動(dòng)等。

眼疲勞是一種眼科常見病，它所引起的眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚視力下降，直接影響著人的工作與生活。眼疲勞主要是由于人們平時(shí)全神貫注看電腦屏幕時(shí)，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時(shí)閃爍熒屏強(qiáng)烈刺激眼睛而引起的。它會(huì)導(dǎo)致人的頸、肩等相應(yīng)部位出現(xiàn)疼痛，還會(huì)引發(fā)和加重各種眼病。

干眼癥：

1、瞼板腺功能不良：由于某些疾病造成瞼板腺功能不良，使瞼板腺分泌的瞼板腺組成的成分異常，游離脂肪酸含量增加，破壞了脂質(zhì)層的穩(wěn)定性。

2、激素分泌異常：絕經(jīng)期、懷孕期、哺乳期及口服避孕藥的婦女因激素水平的改變，此類患者淚液粘稠度增加，從而淚膜破裂時(shí)間縮短可產(chǎn)生干眼癥狀。

3、瞬目減少：如帕金森病、視頻終端綜合征等由于不自主瞬目減少而引起瞼板腺分泌減少，脂質(zhì)層分布不均，終使脂質(zhì)層穩(wěn)定性降低，水樣層蒸發(fā)過(guò)快。每天在電腦前工作3小時(shí)以上的人群中，有90%的人眼睛干澀癥狀。

4、藥物：某些藥物可使淚液分泌減少，導(dǎo)致干眼癥狀，如抗抑郁藥、抗組胺藥、利尿劑、降血壓藥、麻醉劑、抗?jié)兯?、口服避孕藥藥等也是常見的干眼癥的原因。

5、結(jié)締組織病：如類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、干燥綜合征、Wegener肉芽腫病、系統(tǒng)性紅斑狼瘡。

6、滴眼劑：長(zhǎng)期使用某種眼藥水，如血管收縮性眼藥水。以及含防腐劑眼藥的長(zhǎng)期過(guò)量使用，多種藥物不合理聯(lián)合應(yīng)用等。防腐劑的毒、副作用主要是損傷上皮細(xì)胞微絨毛，破壞上皮細(xì)胞間的緊密連接，抑制細(xì)胞的有絲費(fèi)等破壞淚膜穩(wěn)定性。

7、環(huán)境因素：煙霧、紫外線、空氣污染、高溫、空調(diào)和氣候干燥可增加淚液的蒸發(fā)，導(dǎo)致干眼癥原因的出現(xiàn)。

8、維生素A缺乏癥：常見于營(yíng)養(yǎng)不良、腸道吸收障礙、肥胖癥的等。

視疲勞：

1、老視前期視疲勞：正視眼到40歲左右，持續(xù)閱讀小字體讀物時(shí)易出現(xiàn)視疲勞。

2、遠(yuǎn)視性視疲勞，常見于有中低度遠(yuǎn)視眼患者，無(wú)論看遠(yuǎn)或看在眼近都需要調(diào)節(jié)眼球屈光，特別是看近距離目標(biāo)比正視眼用更多的調(diào)節(jié)力，由于睫狀肌過(guò)度的收縮，易出現(xiàn)視疲勞。看書稍久后出現(xiàn)視物模糊，復(fù)視，眼脹痛等不適癥狀。

3、雙眼視覺不平衡：如眼外肌力量不平衡，部分眼外肌過(guò)度緊張；或由于個(gè)體差異調(diào)節(jié)異常，看近距離工作或閱讀時(shí)，眼內(nèi)直肌過(guò)強(qiáng)收縮，出現(xiàn)視疲勞；或因雙眼視像不等，相差起過(guò)5％以上，引起融合困難。

4、眼部炎癥：瞼緣炎，慢性結(jié)膜炎，角膜炎，眶上神經(jīng)痛等眼疾有關(guān)，麥粒腫、霰粒腫等壓迫眼球引起不規(guī)則散光也會(huì)導(dǎo)致視疲勞。

5、近年來(lái)干眼癥引起的視疲勞有逐漸增加趨勢(shì)，女性發(fā)病更高，內(nèi)分泌系統(tǒng)的變化與干眼癥有關(guān)，

6、照明與視覺有密切關(guān)系，過(guò)強(qiáng)的光線或過(guò)暗的光線都易發(fā)生視疲勞。

7、細(xì)小的工作物或字體，增加了眼調(diào)節(jié)，注視稍久就可出現(xiàn)視疲勞。

8、長(zhǎng)時(shí)間用電腦、看電視、玩電子游戲、玩手機(jī)可引起視疲勞。

如何預(yù)防干眼和視疲勞？

干眼癥的預(yù)防

⑴使用電腦時(shí)，需要長(zhǎng)時(shí)間盯著顯示屏，時(shí)間過(guò)久眼肌就會(huì)疲勞，引起眼睛干澀，視物模糊，甚頭頸脹痛，視疲勞，發(fā)生干眼癥。眼疲勞的方法是休息。通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5—10分鐘。休息時(shí)，可以遠(yuǎn)眺或做視力保健操。保臣好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。少用空調(diào)及避免在煙塵環(huán)境作業(yè)。

⑵使用電腦環(huán)境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上，使屏幕反射過(guò)于明亮的影像造成眼部的疲勞、干眼。

⑶長(zhǎng)期從事電腦操作者，為預(yù)防角膜干燥、眼干澀、視力下降等，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時(shí)增加維生素A、B1、C、E的攝入。如豆制品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西紅柿及新鮮水果等。維生素A可以減輕對(duì)角膜的損害，預(yù)防及角膜感染；維生素C可以抑制細(xì)胞氧化；維生素E主要作用是，降低膽固醇，清除身體內(nèi)垃圾；核桃和花生中含有豐富的維生素E。維生素B1可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)；適當(dāng)飲綠茶，有防輻射損害的功能。不飲酒，不吸煙，不吃辛辣剌激食物，少吃火鍋，多喝水。

⑷現(xiàn)實(shí)生活中總是會(huì)有一些壓力的，平時(shí)要保持心情愉快，注意精神放松，緊張工作的壓力可通過(guò)運(yùn)動(dòng)和聽輕音樂(lè)來(lái)緩解。

視疲勞的預(yù)防

⑴眼睛屈光異常：當(dāng)患有遠(yuǎn)視、近視、散光、花眼時(shí)，看遠(yuǎn)看近時(shí)眼睛都需要?jiǎng)佑煤艽蟮恼{(diào)節(jié)力，使眼睛過(guò)分勞累。要配戴合適的眼鏡。

⑵增強(qiáng)體質(zhì)改掉不良生活習(xí)慣：比如缺乏鍛煉、營(yíng)養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活沒有規(guī)律、煙酒過(guò)度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易發(fā)生眼疲勞。要改掉這些不良生活習(xí)慣。

⑶要注意用眼衛(wèi)生：定時(shí)休息，連續(xù)在電腦熒屏前的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔50分就要休息5－10分鐘，盡量在空隙時(shí)遠(yuǎn)眺讓眼睛放松。眼睛是向內(nèi)、向下看的，所以在休息時(shí)，盡量讓眼睛向左上方和右上方看。人在休息時(shí)，也要活動(dòng)頸部和肩部肌肉，因?yàn)轭i部肌肉僵直紊亂會(huì)影響視力。

⑷注意膳食結(jié)構(gòu)：不要挑食，多補(bǔ)充維生素A、C、D，多吃胡蘿卜、水果等。